Langkah - Langkah Untuk Mengelola Hari Menyudahi
Blog

Langkah – Langkah Untuk Mengelola Hari Menyudahi

Anda sudah memutuskan untuk menyudahi merokok. Selamat! Hari awal anda tanpa rokok bisa sulit. Berikut ialah 5 langkah yang bisa anda ambil untuk menangani hari menyudahi & percaya diri untuk bisa menyudahi.

  1. Buat rencana menyudahi

Mempunyai rencana bisa menjadi hari menyudahi anda lebih mudah. Rencana menyudahi memberi anda cara untuk tetap fokus, percaya diri, & termotivasi untuk menyudahi. Anda bisa menjadi rencana menyudahi sendiri ataupun mendapatkan program menyudahi yang berfungsi untuk anda. Lihatlah smokefreetxt, aplikasi quitguide, ataupun garis menyudahi layaknya untuk memulai. Jika anda gak tahu metode menyudahi yang tepat bagi anda, anda bisa menjelajahi bermacam metode menyudahi. Gak ada pendekatan tunggal untuk menyudahi kerja untuk semua orang. Jujurlah tentang kebutuhan anda. Jika memakai pengobatan penggantian nikotin ialah posisi dari rencana anda, pastikan untuk sejak mulai memanfaatkannya awal kali di pagi hari.

  1. Tetap padat jadwal

Tetap padat jadwal ialah cara yang cantik untuk tetap merokok di hari menyudahi anda. Menjadi padat jadwal mau membantu anda memelihara kepala supaya gak merokok & mengalihkan atensi anda dari hasrat. Pikirkan tentang berupaya beberapa kegiatan ini:

  • Keluar dari rumah untuk berjalan-jalan.
  • Kunyah permen karet ataupun permen keras.
  • Buat tangan anda padat jadwal dengan pena ataupun tusuk gigi, ataupun mainkan games di aplikasi quitguide.
  • Minum banyak air.
  • Santai dengan nafas dalam.
  • Berangkat ke bioskop.
  • Habiskan masa bersama sahabat & keluarga leluasa rokok.
  • Berangkat makan malam di restoran smokefree favorite anda.
  1. Hindari pencetus merokok

Pencetus ialah orang, ruang, barang, & situasi yang memicu kemauan anda untuk merokok. Pada hari anda menyudahi, cobalah untuk menghindari semua pencetus anda. Berikut ialah beberapa tips untuk membantu anda mengakali beberapa pencetus merokok yang umum:

  • Buang rokok, korek api, & nampan abu anda jika belum.
  • Hindari kafein, yang bisa menjadi anda merasa gelisah. Cobalah minum air putih.
  • Habiskan masa bersama non-perokok.
  • Berangkat ke tempat-tempat di mana merokok gak diizinkan.
  • Istirahat yang cukup & makan sehat. Kepenatan bisa memicu anda untuk merokok.
  • Ubah rutinitas anda untuk menghindari hal-hal yang mungkin anda kaitkan dengan merokok.
  1. Tetap positif

Menyudahi untuk slogan merokok itu sulit. Itu terjalin satu menit… Satu jam… Satu hari pada suatu masa. Cobalah untuk gak memikirkan menyudahi selamanya. Perhatikan hari ini & waktunya mau menaik. Ini membantu untuk tetap positif. Hari menyudahi anda mungkin gak sempurna, namun yang terpenting ialah anda gak merokok — terlebih lagi satu isapan pula. Hadiahi diri anda sendiri karena sudah merokok sepanjang 24 jam. Anda layak mendapatkannya. & jika anda gak siap untuk menyudahi hari ini, tetapkan tanggal menyudahi yang masuk ide untuk anda. Gak apa-apa jika anda perlu beberapa hari lagi untuk bersiap menyudahi merokok.

  1. Minta dukungan

Anda gak perlu tergantung pada kemauan sendiri untuk menjadi perokok. Beri tahu keluarga & sahabat anda kapan hari menyudahi anda. Mintalah mereka untuk support pada hari menyudahi & dalam beberapa hari awal & minggu setelahnya. Mereka bisa membantu anda mendahului titik-titik kesat. Biarkan mereka tahu persis macam mana mereka bisa mendukung anda. Jangan menyangka mereka mau tahu.

About the author

Related Posts